co jeszcze

oki, to po treningu dodam banana:)warzyw faktycznie muszę dodać, bo w sumie tylko w obiedzie domowym są, myślałem żeby do pracy dać jeszcze marchewkę z jabłkiem,oprócz piersi i oliwy. Odżywki nie jest tak dużo, w zasadzie dwie miarki. czyli zacząć od bilansu na 0 tak?to z tego co mówisz Łukasz wynika,że mam dać 212 g białka, 85g tłuszczu i ok 220 [...]

[...] {2km na 85%Tmax, robisz ok 5 min przeryw i powtarzasz 4 razy } II.dz. 40` Iz { 40 minut na 65% Tmax, bieg ciągły} III. 5* 1,500m IVz { 1500m na 90-95% Tmax ok 3 min przerwyi powtarzasz 5 razy} I. interwał (1`/2` *8)/6` * 2 ( inute zapierdlasz an 95 % max po tym 2 min truchtu i tak 8 razy. Po takim cykly 6 min przrwy i cały cyl jeszcze raz}

jak szaszetki będą tanie - to sie przyjmie, jak będzie tak jak połowa MRP z USA po doliczeniu cła bla bla to będzie to produkt mało kupowany. Napiszcie jeszcze co z BX wychodzi

Poza strechingiem istnieje jeszcze jedna metoda pomagająca prostować skrzywienia kręgosłupa (skoliozy funkcjonalne). Polega ona na kilku seriach swobodnego zwisu na drążku, przez co najmniej 30 sek. W celu utrzymania się tak długo potrzebne są specjalne paski do wzmacniania chwytu, które można kupić w prawie każdym sklepie z akcesoriami [...]

[...] Jej bratem jest Fieyr - bóg płodności. Mieszka w Folkvang, jej mąż Óđur opuścił ją dawno temu i dlatego płacze złotymi łzami. Szukała męża po całym świecie, ale go jeszcze nie znalazła. Podróżuje często rydwanem zaprzężonym w dwa koty; może zmieniać się w ptaka, kiedy tego zapragnie. Freja wspiera zakochanych i swoich wielbicieli. Była [...]

[...] kapsy MTC rano, 5 gram mono po treningu ( tu wlasnie ludzie różnie piszą - raz jabłczan po treningu raz mono po ...), no i do każdej porcji tauryne 1-2 kapsy, a po trenigu jeszcze 40 g carbo/dextrosy. W dni nie treningowe rano i wieczorem MTC w tej samej ilości co w treningowe + taurynke. W Nt myśłałem zeby wrzucić mono np. zamaist wieczornej [...]

Warzywa dowolne, surówki warzywne są polecane ? Jak tak to bardzo dobrze, bo lubię. Tylko jeść je kiedykolwiek w ciągu dnia ? Owoce typu pomarańcza, mandarynka również będą ok ? Co do sposobu przyrządzania to trochę się pokombinuje i wymyśle jeszcze sobie. Wkleje poprawioną z warzywami, owocami + może dam jakieś orzechy włoskie

Czyli że ćwiczenia z Jillian są nieodpowiednie,bo troche nie zrozumiałam tego,co do posiłków to tylko jeden mogę zabrać do pracy bo mam jedną przerwę,piszę tutaj bo chciałabym zdrowo i ładnie wyrzezbić ciało,mam nadzieje ze znajdziecie trochę cierpliwości i odpowiecie mi jeszcze na to pytanko o cwiczeniach Jillian

klatka 120 talia 93 a co do diety to nie jest dopieta na ostatni guzik bo pracuje 4 razy w tyg po 12 godz raz nocki raz dniówki no i bialko 2,0g wiec ile i czego jeszcze powinienem kupic proszę o rozpiske jak i ile tego brac dziekuje;)

[...] Trzeba było mnie słuchać a nie biegać po lekarzach. Przepisał Ci to samo co Ci podpowiedziałem w poprzednim temacie. A tak to kontroluj ciśnienie. Ciśnieniomierz oczywiście masz? A i jeszcze bym zapomniał. Od razu po łyknięciu Magnezu się nie poprawi. Musisz trochę dni tego się ponałykać. Zmieniony przez - drRzezio w dniu 2011-06-10 19:15:17

BCAA bierz 30min przed i po treningu. Pamietaj ze w BCAA treca jest oprucz BCAA jeszcze tauryna, wiec samego BCAA jest troche mniej w jednej kapsulce... Bcaa przyjmowane zinnymi posilkami beda sie troche gorzej wchlanialy wiec nie polecam. Bialko Night protein jest ok zwlaszcza na noc, gdyz zawiera kazeine. Co do gluty ta sa rozne opinie na jej [...]

Jeszcze nie probowalem tego night protein, ale jak czytalem sobie ostatnio to jest w formie pudingu tak ? Czyli co ? Budyn ? Nie mozna tego wypic ?

tzn te srodki co wymieniles miales na cyklu czy po cyklu ktrys z nich cchesz zastosowac? jresli byl to cykl na krecie to zrob porzerwe trytle co trwal ostatni cykl i w tym czasie moziesz zazucic jaks no booster nitox oxide aminostar , ja taki zakupilem jedank jeszcze nie probowlem

Myslalem nad tym zeby HMB jeszcze przed treningiem dac i chyba tak zrobie. Co do filomagow to poczekam na kolejna wypowiedz bo troche zmieszany jestem :P

[...] tez sie nie da bo różne sa dni nieraz wiecej spalisz bo jestes bardziej aktywny innego dnia mniej i co zawsze zjesz tyle samo? a jak masz pelny zoladek i zostanie ci jeszcze 700 kcal do zjedzenia to co zjesz na siłe? albo jak burczy ci w brzuchu o 20 i zobaczysz w planie "o juz nie moge nic wszamać bo kcal sie skończyły na dzisiaj " to [...]

j/w. Sam na poczatku gdy jeszcze sie nie znalem na tym co jest dobre a co nie, wzielem takie chinskie gowno, po 8 miesiacach wszystko zaczelo bujac sie na wszystkie strony etc. Nie warto...lepiej wydac 100zl wiecej i miec pewny sprzet.

[...] w dany dzień, podziel partie mięśniowe też na dany dzień i rób. Masz atlas ćwiczeń w domowych warunkach, pobawisz się tak ze 2 lata i możesz wtedy ruszać na siłkę, wcześniej nie ma co, bo Twoje kości jeszcze rosną i są elastyczne i nie masz co obciążać kręgosłupa. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp I biegaj ze 25-30min minimum.

a jeszcze jedno pytanko, obwodowy trening mam robić codziennie?? np codziennie nawalać w worek rozciągać sie itp.. czy tylko w te dni co trenuje?? dodam ze ćwicze HIT-em czyli 2 x w tygodniu **************************** Im więcej pytasz tym więcej się dowiesz

co tanio nie?;) ew można ponegocjowac jeszcze:) Zmieniony przez - actiVe w dniu 2008-04-03 22:09:52

a po ilu michach to sie może zdażyć ?? mój kumpel po pół roku miał coś takiego i sie załamał i przestał ćwiczyć ok poczytałe już troche o tym więc wiem co i jak ... jeszcze jedno małe pytanie ... czy do tej ostrowi można dożucić gainera ?? pytam bo moge mieć za darmo bo mója mama ma apteke ;p